我(I)們(them)每個(indivual)人(people)都知道什麽是(yes)焦慮：在(exist)你面臨一(one)次重要(want)的(of)考試以(by)前，在(exist)你第一(one)次和(and)某位姑娘約會之前，在(exist)你的(of)老闆大(big)發脾氣的(of)時(hour)候，在(exist)你知道孩子得了(Got it)某種疾病的(of)時(hour)候，你都會感到(arrive)焦慮。焦慮是(yes)有進化意義的(of)，它往往能促使你鼓起力量，去應付即将發生(born)的(of)危機。但是(yes)，如果你有太多的(of)焦慮，以(by)至于(At)達到(arrive)焦慮症，這(this)種有進化意義的(of)情緒就會起到(arrive)相反的(of)作(do)用(use)——它會妨礙你去應付、對處理面前的(of)危機，甚至妨礙你的(of)日常生(born)活。

“焦慮”這(this)個(indivual)詞在(exist)我(I)們(them)的(of)日常生(born)活中被廣泛使用(use)，它在(exist)變态心理學或者臨床診斷中有不(No)同的(of)含義。在(exist)臨床上(superior)說"焦慮"時(hour)，指的(of)是(yes)一(one)種沒有明确原因的(of)、令人(people)不(No)愉快的(of)緊張狀态；而"焦慮症"指的(of)是(yes)很大(big)一(one)類障礙的(of)總稱，不(No)僅包括我(I)們(them)平時(hour)所指的(of)焦慮症（在(exist)正式診斷中，我(I)們(them)叫做一(one)般性焦慮症），而且還包括強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙、等等。這(this)裏我(I)們(them)專門講我(I)們(them)平時(hour)所指的(of)焦慮症，而另行讨論強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙。

焦慮症與正常焦慮情緒反應不(No)同：第一(one)，它是(yes)無緣無故的(of)、沒有明确對象和(and)内容的(of)焦急、緊張和(and)恐懼；第二，它是(yes)指向未來(Come)，似乎某些威脅即将來(Come)臨，但是(yes)病人(people)自己說不(No)出(out)究竟存在(exist)何種威脅或危險；第三，它持續時(hour)間很長，如不(No)進行積極有效的(of)治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了(Got it)呈現持續性或發作(do)性驚恐狀态外，同時(hour)伴多種軀體症狀。　

簡而言之，病理性焦慮是(yes)一(one)種無根據的(of)驚慌和(and)緊張，心理上(superior)體驗爲(for)泛化的(of)、無固定目标的(of)擔心驚恐，生(born)理上(superior)伴有警覺增高的(of)軀體症狀。

不(No)光隻有單純的(of)焦慮症才有這(this)些症狀，一(one)些精神病症也可能産生(born)焦慮症狀，如精神分裂症、強迫症等精神疾患。這(this)類疾病的(of)焦慮症狀隻是(yes)其症狀之一(one)，這(this)類焦慮症狀在(exist)臨床上(superior)的(of)症狀和(and)精神病學上(superior)與單純的(of)焦慮症沒有本質的(of)區别，在(exist)治療上(superior)也許比單純的(of)焦慮症要(want)複雜，因爲(for)在(exist)治療其焦慮症狀的(of)同時(hour)，還要(want)治療此類患者的(of)其他(he)症狀，所以(by)，在(exist)此需要(want)與單純的(of)焦慮症有所區分。

焦慮症即通常所稱的(of)焦慮狀态，全稱爲(for)焦慮性神經官能症。　

焦慮症是(yes)一(one)種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和(and)植物神經活動障礙的(of)腦機能失調，常伴有運動性不(No)安和(and)軀體不(No)适感。發病于(At)青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。

焦慮症又稱焦慮性神經症，是(yes)以(by)廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和(and)發作(do)性驚恐狀态（急性焦慮症）爲(for)主要(want)臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出(out)汗、震顫和(and)運動性不(No)安等症，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不(No)相稱。

患者表現焦慮、恐慌和(and)緊張情緒，感到(arrive)最壞的(of)事即将發生(born)，常坐卧不(No)安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時(hour)有恐懼情緒，對外界刺激易出(out)現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和(and)植物神經紊亂現象，如入睡困難、作(do)惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出(out)汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不(No)振、口幹、腹部發脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經不(No)調、性欲缺乏等。

危險訊号

*失眠。

軀體表現

軀體上(superior)的(of)不(No)适表現常爲(for)焦慮症的(of)早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不(No)适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生(born)活和(and)工作(do)能力下降，簡單的(of)日常家務工作(do)變得困難不(No)堪、無法勝任等。如此症狀反過來(Come)又加重患者的(of)擔憂和(and)焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地(land)影響了(Got it)人(people)們(them)的(of)身心健康。

絕大(big)多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魇等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不(No)調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時(hour)有某種瀕死感等。

包括認識障礙。輕微性焦慮症患者有時(hour)還存有認識方面的(of)障礙，如對周圍環境不(No)能清晰地(land)感知和(and)認識，思維變得簡單和(and)模糊，整天專注于(At)自己的(of)健康狀态，擔心疾病再度發作(do)等。

發作(do)性或持續性地(land)出(out)現莫名其妙的(of)害怕、緊張、焦慮、恐懼不(No)安等心理。患者可能有一(one)種期待性的(of)危險感，感到(arrive)某種災難降臨，甚至有死亡的(of)感受。許多患者同時(hour)還伴有憂郁症狀，對目前、未來(Come)生(born)活缺乏信心和(and)樂趣。有時(hour)情緒激動，失去平衡，經常無故地(land)發怒，與家人(people)争吵，對什麽事情都看不(No)慣，不(No)滿意。

對未來(Come)莫名的(of)擔心

焦慮症有哪些表現?經常無須有的(of)擔心是(yes)焦慮症患者典型的(of)症狀之一(one)。如他(he)們(them)會擔心自己的(of)親人(people)、自己的(of)财産、自己的(of)健康等，而這(this)些情況在(exist)常人(people)看來(Come)很正常，即焦慮症患者的(of)反應與實際情況不(No)符或偏差頗大(big)。

2．情緒焦慮：具有特征性的(of)是(yes)急性焦慮發作(do)。患者突然感到(arrive)心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不(No)過了(Got it)氣來(Come)、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和(and)瀕死感，或感到(arrive)控制不(No)了(Got it)自己，即将精神失常，甚至驚叫、呼救。有的(of)發病時(hour)呼吸迫促，呈過度換氣狀态，發作(do)過後有的(of)迅速恢複常态，有的(of)則惴惴不(No)安，擔心再發。反複發作(do)者可數日。數周或數月一(one)次。發作(do)頻繁者可一(one)日數次，以(by)至患者不(No)敢起床活動。　　

康橋心理咨詢提醒您，趕走焦慮五個(indivual)小訣竅

睡眠充足：多休息及睡眠充足是(yes)減輕焦慮的(of)一(one)劑良方。

保持樂觀：當你缺乏信心時(hour)，不(No)妨想象過去的(of)輝煌成就，或想象你成功的(of)景象。你将很快地(land)化解焦慮與不(No)安，恢複自信。

幻想：這(this)是(yes)緩解緊張與焦慮的(of)好方法。幻想自己躺在(exist)陽光普照的(of)沙灘上(superior)，涼爽的(of)海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不(No)到(arrive)的(of)效果。

深呼吸：當你面臨情緒緊張時(hour)，不(No)妨作(do)深呼吸，有助于(At)舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉移注意力：假使眼前的(of)工作(do)讓你心煩緊張，你可以(by)暫時(hour)轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他(he)部位适時(hour)地(land)獲得松弛，從而暫時(hour)緩解眼前的(of)壓力。你甚至可以(by)起身走動，暫時(hour)避開低潮的(of)工作(do)氣氛。