什麽情況下應該去做心理咨詢？

1.情緒低落或情緒不(No)穩，時(hour)間超過三周未緩解。

情緒低落：指個(indivual)體内心有沉重感，整日憂心忡忡，愁眉不(No)展。嚴重時(hour)憂慮沮喪，唉聲歎氣，悲觀失望，感到(arrive)生(born)活乏味，甚至認爲(for)生(born)不(No)如死。自我(I)感覺不(No)良，疲倦無力，無精打采、自卑自責，甚至有罪惡感，因而可出(out)現自傷和(and)自殺觀念或行爲(for)。情緒不(No)穩：指個(indivual)體的(of)情緒在(exist)主、客觀影響下易于(At)誘發，易于(At)轉化和(and)易于(At)消退。

2.長期軀體不(No)适，經軀體檢查未發現明顯器質性改變。

這(this)種軀體不(No)适可涉及全身各個(indivual)系統，可有多種疼痛同時(hour)存在(exist)，表現爲(for)各種形式的(of)不(No)适或疼痛。個(indivual)體可能已長時(hour)間四處求醫，均未能發現器質性病變的(of)證據，甚至手術探察也一(one)無所獲。但各種醫學檢查陰性和(and)醫生(born)的(of)解釋，均不(No)能打消其疑慮，常伴有明顯的(of)焦慮和(and)抑郁，可導緻個(indivual)體的(of)社會功能下降。

3.人(people)際關系出(out)現嚴重問題.

作(do)爲(for)群體性動物，與他(he)人(people)交往是(yes)大(big)多數人(people)的(of)内在(exist)需求。人(people)際關系是(yes)社會關系的(of)一(one)個(indivual)側面，其外延很廣，包括朋友關系、夫妻關系、親子關系、同學關系、師生(born)關系、同事關系等等。人(people)際關系的(of)問題可能因個(indivual)人(people)的(of)自負程度、嫉妒程度、多疑程度、焦慮程度産生(born)。其問題可導緻個(indivual)體其他(he)社會功能（如學習、工作(do)效率）下降，其嚴重性主要(want)可根據個(indivual)人(people)痛苦感來(Come)評估。

4.自覺學習、工作(do)壓力過大(big)。

在(exist)心理學上(superior)，這(this)種壓力多半稱爲(for)應激。産生(born)已經應激的(of)生(born)活事件有兩種：一(one)是(yes)突如其來(Come)的(of)、重大(big)的(of)事件；二是(yes)長期生(born)活、學習或工作(do)的(of)環境。當緊張性刺激的(of)強度（持續程度）超出(out)個(indivual)體的(of)應付能力時(hour)，便引起的(of)一(one)系列心理、生(born)理反應，使得個(indivual)體感到(arrive)痛苦、緊張或身體不(No)适。

5.長期失眠。

失眠是(yes)一(one)種持續相當長時(hour)間（每周至少3晚，持續3個(indivual)月）的(of)睡眠的(of)質和(and)/或量令人(people)不(No)滿意的(of)狀況，常表現爲(for)難以(by)入眠、不(No)能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來(Come)而引緻睡眠不(No)足。當然也有個(indivual)體夜晚睡得很好，但是(yes)自覺睡眠不(No)足。

6.遭遇重大(big)生(born)活挫折。

這(this)種生(born)活事件往往能造成個(indivual)體一(one)系列應激反應反應。如果刺激強度超出(out)個(indivual)體的(of)應付能力時(hour)，便引起的(of)一(one)系列心理、生(born)理反應，使得個(indivual)體感到(arrive)痛苦、緊張或身體不(No)适。

7.長期家庭糾紛。

家庭作(do)爲(for)工作(do)學習之餘的(of)重要(want)環境。個(indivual)體狀态影響着家庭功能，家庭氛圍也影響着個(indivual)人(people)狀态。當個(indivual)體之間長期處于(At)一(one)種非常緊張、猜忌的(of)關系時(hour)，會影響家庭中每個(indivual)成員的(of)個(indivual)人(people)狀态。

8.兒童學習困難。

學習困難可能是(yes)各種原因導緻的(of)兒童學習困難。學習困難是(yes)一(one)種表現，其問題可能不(No)僅僅是(yes)智力問題，也有可能涉及個(indivual)體的(of)學習動機，情緒，思維方式，以(by)及人(people)際關系等其他(he)問題。

去心理咨詢，該做些什麽準備？

1.咨詢者本人(people)要(want)有心理咨詢的(of)願望。

心理咨詢是(yes)以(by)語言溝通爲(for)基礎，這(this)種溝通是(yes)建立在(exist)來(Come)訪者對咨詢師的(of)信任和(and)自願的(of)基礎上(superior)。若來(Come)訪者沒有溝通的(of)願望或是(yes)被親朋好友帶領至此，是(yes)不(No)會情願地(land)談及真實的(of)自我(I)，咨詢效果會受到(arrive)影響。

2.咨詢者不(No)必擔心談話的(of)内容外露。

心理咨詢師工作(do)的(of)原則之一(one)是(yes)爲(for)咨客保密，有些來(Come)訪者因有這(this)種擔心，咨詢時(hour)往往隐去某些問題，不(No)利于(At)咨詢師做出(out)診斷和(and)提供幫助。

3.來(Come)訪者最好有自助意識。

心理咨詢除有心理咨詢師的(of)啓發引導幫助，還需要(want)來(Come)訪者積極主動配合。有的(of)來(Come)訪者沒這(this)種意識，在(exist)咨詢後對咨詢師布置的(of)作(do)業不(No)實施。如對恐怖症患者的(of)治療是(yes)先練習放松法，再進行系統脫敏療法，這(this)是(yes)一(one)個(indivual)連貫程序，如果來(Come)訪者回家不(No)練習，總想在(exist)咨詢師那裏讨一(one)種簡單的(of)治療方法或藥物，極有可能導緻咨詢半途而廢。

4.來(Come)訪者勿急于(At)追求效果，欲速則不(No)達。

心理問題不(No)是(yes)一(one)天兩天形成的(of)，它可能是(yes)多種原因造成的(of)。比如人(people)際交往障礙，有的(of)咨客出(out)現障礙的(of)原因是(yes)因性格偏内向、口吃、怕别人(people)譏笑、拒絕與人(people)交往引起，咨詢時(hour)首先要(want)打破這(this)一(one)循環鏈，使來(Come)訪改變自身對口吃的(of)認識，消除緊張焦慮情緒，學習與人(people)交往的(of)方法技巧。這(this)是(yes)一(one)個(indivual)積累的(of)過程，并不(No)是(yes)短期就能達到(arrive)的(of)。還有些心理問題需要(want)有關人(people)員同步參與咨詢，如孩子的(of)問題父母參與，婚姻問題夫妻參與。

5.理解咨詢的(of)時(hour)間限定。

咨詢一(one)次約50-90分鍾，若時(hour)間長、内容多，不(No)便于(At)來(Come)訪者者清晰地(land)理解接受主要(want)問題的(of)核心部分。

注意哪些問題？

1. 開頭說什麽。

一(one)些來(Come)訪者見到(arrive)心理咨詢師後情緒波動很大(big)，不(No)知從何談起，浪費了(Got it)許多時(hour)間。事先想好“開場白”，歸納自己的(of)求助内容，有助于(At)咨詢師更高效的(of)幫助你。心理求助，大(big)多要(want)有情感上(superior)的(of)傾訴，這(this)是(yes)來(Come)訪者和(and)咨詢師的(of)共同願望，一(one)點兒也不(No)矛盾，且心理咨詢師會對你的(of)“洩密”給予絕對的(of)保密。因此，面對咨詢師，盡可能敞開心扉。

2.傾訴要(want)有所節制。

人(people)在(exist)激動時(hour)易失控，一(one)肚子的(of)煩惱和(and)苦水恨不(No)得全都倒出(out)來(Come)，從時(hour)間上(superior)考慮，你的(of)傾訴在(exist)10-30分鍾即可。 

3.“有問必答”比“拐彎抹角”更利于(At)溝通。

一(one)些來(Come)訪者存在(exist)種種顧慮，有的(of)人(people)說到(arrive)一(one)半時(hour)忽然又後悔了(Got it)，改變了(Got it)主題；有些人(people)因怕露醜、害羞等原因不(No)肯說關鍵的(of)問題，遇到(arrive)這(this)些問題時(hour)，專業的(of)自咨詢師會估計你的(of)感受，也會逐步加強雙方的(of)信任度。但是(yes)盡量不(No)回避問題，會使咨詢師的(of)分析、判斷更準确，更有效的(of)幫助到(arrive)你。

4.不(No)必過分地(land)關注自我(I)的(of)表現與形象。

來(Come)訪者不(No)是(yes)求職或與上(superior)級領導談話。咨詢師相比你表層的(of)東西，會更注重解決你的(of)内在(exist)矛盾。在(exist)與咨詢師的(of)談話中，要(want)盡可能地(land)放松一(one)些，盡量不(No)要(want)在(exist)交談中過多考慮方式方法和(and)技巧。

5.防止就事論事地(land)糾纏于(At)細節之中。

有些人(people)害怕咨詢師不(No)了(Got it)解自己的(of)經曆與問題的(of)發生(born)、發展和(and)現狀，用(use)大(big)量時(hour)間去講述一(one)件事的(of)細節。其實，這(this)是(yes)不(No)必要(want)的(of)。心理咨詢師更關注你的(of)思想觀念及對問題的(of)認識。對于(At)事情的(of)叙述，先可大(big)緻講一(one)講，然後等咨詢師提問再說。
 
6.不(No)要(want)期望由心理咨詢師給你“決策”。

比如說離不(No)離婚，與戀愛對象是(yes)否繼續保持關系等問題，不(No)少來(Come)訪者希望咨詢師給一(one)個(indivual)明确的(of)答複。而心理咨詢師的(of)職業準則恰恰是(yes)避免這(this)種不(No)能完全負責的(of)“硬性指導”。他(he)們(them)隻能給你講些觀點和(and)道理，啓發、疏導你的(of)“症結”，最後的(of)“大(big)主意”還得由你自己拿。

7.不(No)要(want)希望一(one)次咨詢就“根治”。

解決心理問題往往要(want)有一(one)個(indivual)過程，那種希望“一(one)點通”、“仙人(people)指路”的(of)走捷徑想法是(yes)不(No)現實的(of)。如果與心理咨詢師面談不(No)便，還可以(by)電話交流。

8.心理問題不(No)要(want)等成了(Got it)“心病”時(hour)才去求助。

現實中，心理問題不(No)算病的(of)觀念還很普遍，再加上(superior)自己對心理咨詢的(of)偏見，不(No)到(arrive)萬不(No)得已，人(people)們(them)似乎還不(No)願與心理咨詢師打交道。其實對有關心理健康問題的(of)預防，比治療更爲(for)重要(want)，在(exist)“心理才感冒，還未發高燒”時(hour)，就可以(by)去找心理咨詢師了(Got it)。

心理咨詢保密原則

1.心理咨詢師有責任向來(Come)訪者說明心理咨詢工作(do)者的(of)保密原則，以(by)及應用(use)這(this)一(one)原則時(hour)的(of)限度。  

2.在(exist)心理咨詢工作(do)中，一(one)旦發現來(Come)訪者有危害自身或他(he)人(people)的(of)情況，必須采取必要(want)的(of)措施，防止意外事件發生(born)（必要(want)時(hour)應通知有關部門或家屬），或與其他(he)心理咨詢師進行磋商，但應将有關保密信息的(of)暴露限制在(exist)最低範圍之内。

3.心理咨詢工作(do)中的(of)有關信息，包括個(indivual)案記錄、測驗資料、信件、錄音、錄像和(and)其他(he)資料，均屬專業信息，應在(exist)嚴格保密的(of)情況下進行保存，不(No)得列入學校其他(he)常規檔案資料之中。

4.心理咨詢師隻有在(exist)來(Come)訪者同意的(of)情況下才能對咨詢過程進行錄音、錄像。在(exist)因專業需要(want)進行案例讨論，或采用(use)案例進行教學、科研、寫作(do)等工作(do)時(hour)，應隐去那些可能會據以(by)辨認出(out)來(Come)訪者的(of)有關信息。

 
5.心理咨詢師對于(At)心理咨詢服務的(of)記錄、開具的(of)診斷、照會或醫囑，應指定适當場所及人(people)員保管，并負有保密的(of)義務。 

6.心理咨詢師受衛生(born)、司法或公安機關詢問時(hour)，不(No)得做虛僞的(of)陳述或報告。 

7.心理咨詢室值班人(people)員未經允許，不(No)得随意使用(use)咨詢室電腦，不(No)得随便翻閱咨詢室的(of)檔案及資料。

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