雖然我(I)們(them)總是(yes)談論童年創傷或原生(born)家庭，但很多人(people)很難将成年後的(of)某些掙紮歸咎于(At)童年的(of)特定經曆。

因爲(for)有着相似成長經曆的(of)人(people)可能會變得非常不(No)同，而家庭生(born)活完全不(No)同的(of)孩子成人(people)後，卻可以(by)分享許多相同的(of)情緒或行爲(for)模式。

然而，研究發現，一(one)個(indivual)人(people)的(of)原生(born)家庭中的(of)困難經曆會增加以(by)後生(born)活中出(out)現各種問題的(of)風險。我(I)們(them)作(do)爲(for)心理咨詢師的(of)工作(do)經曆證實了(Got it)這(this)點，揭示了(Got it)艱難童年的(of)許多長期影響。

以(by)下 16 種困境，是(yes)我(I)們(them)基于(At)許多早期創傷的(of)來(Come)訪者在(exist)治療中所觀察到(arrive)的(of)。

1.很難放松。覺得需要(want)一(one)直保持高效。當我(I)有空閑時(hour)間，就會尋找一(one)些東西來(Come)填補它。放松感覺就像降低防禦，放松警惕會感覺不(No)安全。

2.工作(do)比休息容易。周末并不(No)會讓我(I)們(them)真正休息下來(Come)。停機時(hour)間意味着有更多的(of)時(hour)間感到(arrive)不(No)安和(and)未知。回到(arrive)工作(do)中是(yes)一(one)種解脫。

3.很難赢得你的(of)信任。你很早就知道，你唯一(one)可以(by)真正依靠的(of)人(people)就是(yes)你自己。你不(No)要(want)指望其他(he)人(people)是(yes)可靠的(of)，并且确信他(he)們(them)會在(exist)某個(indivual)時(hour)候讓你失望，即使是(yes)那些迄今爲(for)止一(one)直在(exist)你身邊的(of)人(people)。

4.你總是(yes)在(exist)預設困難的(of)到(arrive)來(Come)。在(exist)您一(one)生(born)的(of)大(big)部分時(hour)間裏，即使無事發生(born)，也會做糟糕的(of)預想，例如，随時(hour)會失去工作(do)，會接到(arrive)家人(people)出(out)事故的(of)電話。有時(hour)，當事情進展順利時(hour)，你會感到(arrive)最不(No)安。好像時(hour)刻準備着，在(exist)等待最壞的(of)情況讓你措手不(No)及。

5.強烈的(of)情緒會讓你感到(arrive)不(No)舒服。 這(this)些情緒可能是(yes)你的(of)或别人(people)的(of)，它們(them)可能是(yes)所謂的(of)消極情緒，如憤怒或悲傷，甚至是(yes)積極的(of)情緒，如興奮。你可能在(exist)很小的(of)時(hour)候就知道，強烈的(of)情緒往往不(No)會有好結果，所以(by)你甯願生(born)活在(exist)一(one)個(indivual)相當中立的(of)範圍内。

6.你對别人(people)的(of)情緒非常敏感。您永遠不(No)想被另一(one)個(indivual)人(people)的(of)憤怒、嫉妒或其他(he)困難的(of)情緒打得措手不(No)及，您知道這(this)些情緒可能會升級爲(for)更糟糕的(of)事情。因此，您需要(want)不(No)斷評估周圍每個(indivual)人(people)的(of)狀況。

7.你真的(of)很努力的(of)阻止問題。 您不(No)僅了(Got it)解他(he)人(people)的(of)情緒，而且您煞費苦心地(land)确保在(exist)任何問題失控之前得到(arrive)解決。尋找渴望的(of)安全和(and)穩定。

8.你是(yes)一(one)個(indivual)修理工。 當出(out)現問題時(hour)，您立即介入解決它。在(exist)情況得到(arrive)控制之前，很難休息。

9.更喜歡掌控一(one)切。 說到(arrive)控制，我(I)們(them)經常會把它極端化。事實上(superior)很多時(hour)候你總是(yes)自己親力親爲(for)許多事，你認爲(for)自己做會更安全或便利，即使這(this)工作(do)量都對我(I)們(them)來(Come)說很大(big)，也不(No)願意輕易委托他(he)人(people)。放棄控制會引發信任問題和(and)被辜負的(of)可能性。

10.你很難在(exist)人(people)際關系中感到(arrive)安全。 你經常擔心你的(of)朋友或浪漫的(of)伴侶會對你失去興趣或背叛你。你早期的(of)人(people)際關系是(yes)不(No)可預測的(of)，你不(No)禁期待更多相同的(of)情況。有時(hour)你甚至可能會先發制人(people)地(land)斷絕一(one)段關系，在(exist)他(he)人(people)離開之前就離開。

11.當壓力很大(big)時(hour)，您很容易出(out)現恐慌。 當你感到(arrive)不(No)知所措時(hour)，同樣的(of)不(No)安全感也會表現爲(for)恐慌，甚至有時(hour)恐慌時(hour)毫無征兆突然出(out)現的(of)。您可能會突然感到(arrive)極度焦慮，并感到(arrive)與自己的(of)身體或周圍環境脫節，并有一(one)種強烈的(of)厄運即将來(Come)臨的(of)感覺。這(this)時(hour)候我(I)們(them)可能想離開那個(indivual)場景，或者呆在(exist)家裏。

12.他(he)人(people)評價你往往是(yes)一(one)個(indivual)讨人(people)喜歡的(of)人(people)。 不(No)快樂的(of)人(people)給你帶來(Come)了(Got it)很多悲傷，所以(by)你不(No)遺餘力地(land)試圖讓人(people)們(them)快樂。因此，你願意犧牲自己的(of)願望和(and)偏好，給予别人(people)你認爲(for)他(he)們(them)想要(want)的(of)東西。

13.不(No)相信任何好事會持久。 你似乎帶着一(one)個(indivual)隐含的(of)核心信念，即“沒有什麽是(yes)好事會持續很長時(hour)間”，這(this)常常基于(At)我(I)們(them)童年時(hour)期的(of)失望經曆。你的(of)頭腦傾向于(At)把任何積極的(of)東西都看作(do)是(yes)注定會消失的(of)。

14.抑郁的(of)傾向。總是(yes)在(exist)嘗試堅持下去，盡可能長時(hour)間地(land)保持頭腦清醒，但有時(hour)你會達到(arrive)一(one)個(indivual)臨界點，感覺一(one)切都在(exist)崩潰。在(exist)這(this)些發作(do)期間，很難找到(arrive)希望，甚至很難找到(arrive)起床的(of)動力。

15.對自己的(of)生(born)活不(No)是(yes)很滿意。 生(born)命早期的(of)困難通常預示着成年後的(of)生(born)活滿意度會降低，無論是(yes)由于(At)對事情的(of)進展感到(arrive)失望，還是(yes)因爲(for)您無法享受生(born)活中的(of)美好。

16.很容易被吓到(arrive)。 早年的(of)壓力和(and)創傷可能使我(I)們(them)的(of)神經系統對外部刺激高度敏感。您的(of)下丘腦-垂體-腎上(superior)腺 （HPA） 軸可能正在(exist)加班加點地(land)工作(do)，使皮質醇和(and)其他(he)壓力荷爾蒙充斥您的(of)系統，仔細觀察，我(I)們(them)會很容易感到(arrive)自己經常心跳加快或面紅耳赤。

我(I)們(them)提出(out)這(this)些觀察并是(yes)不(No)爲(for)了(Got it)對号入座，但如果您在(exist)許多這(this)些描述中認出(out)了(Got it)自己，請振作(do)起來(Come)，你并不(No)孤單。雖然有時(hour)感覺自己很崩潰，但你也有不(No)可思議的(of)力量。盡管面臨這(this)些早期挑戰，我(I)們(them)還是(yes)挺了(Got it)過來(Come)。不(No)僅如此，還結交了(Got it)朋友并找到(arrive)了(Got it)享受生(born)活的(of)方法。你已經發現了(Got it)你擅長的(of)事情。你已經學會了(Got it)什麽是(yes)愛。

就像現在(exist)一(one)樣，即使在(exist)你的(of)心碎并且很容易放棄的(of)黑暗日子裏，你還沒有放棄。面對這(this)些挑戰，堅持不(No)懈是(yes)勇氣和(and)力量的(of)标志。

因此，無論你身在(exist)何處，都要(want)善待自己。你可以(by)考慮與心理咨詢師工作(do)來(Come)獲得支持，這(this)可以(by)幫助我(I)們(them)處理過去的(of)痛苦并在(exist)當下找到(arrive)更多的(of)樂趣。無論我(I)們(them)的(of)早期生(born)活經曆如何，現在(exist)都值得被好好照顧。

-The End-