原文标題 / 6 Pieces of Bad Advice We Give Kids

原文作(do)者 / Emma M. Seppala

編譯作(do)者 / 康橋

大(big)多數父母希望他(he)們(them)的(of)孩子在(exist)生(born)活中獲得成功 - 所以(by)我(I)們(them)都會教給孩子們(them)一(one)些我(I)們(them)認爲(for)有助于(At)他(he)們(them)實現目标的(of)方法。但是(yes)正如我(I)在(exist)寫《幸福之路》一(one)書時(hour)的(of)研究所得，許多關于(At)成功所需的(of)流行理論往往是(yes)适得其反的(of)。

當然它們(them)可能會有一(one)些短期效益。但是(yes)走到(arrive)最後，這(this)些方法總是(yes)會造成倦怠，反而讓孩子更難獲得成功。這(this)裏有六個(indivual)家長常常教導孩子們(them)，卻對孩子們(them)弊大(big)于(At)利的(of)說教。

我(I)們(them)告訴孩子的(of)事：關注未來(Come)，将注意力集中在(exist)未來(Come)的(of)“獎勵”上(superior)。

我(I)們(them)應該告訴他(he)們(them)：活（或工作(do)）在(exist)當下。

保持專注很是(yes)難得。研究顯示，我(I)們(them)的(of)頭腦會在(exist)心智遊移 (mind wandering) 的(of)狀态下流逝掉清醒時(hour)50％的(of)時(hour)間。當我(I)們(them)的(of)思想漫遊時(hour)，我(I)們(them)經常開始懷念過去或擔心未來(Come) - 從而引發很多消極的(of)情緒，如憤怒，遺憾和(and)壓力。

總是(yes)不(No)斷試圖思考着未來(Come)，從獲得優異成績想到(arrive)大(big)學申請，焦慮和(and)恐懼也在(exist)這(this)種想象中逐漸籠罩着我(I)們(them)。雖然壓力可以(by)作(do)爲(for)一(one)個(indivual)積極的(of)刺激因素，但長期持續的(of)壓力會削弱我(I)們(them)的(of)健康甚至是(yes)我(I)們(them)的(of)智力水平，如注意力和(and)記憶力。

如果孩子們(them)能學會如何活在(exist)當下，他(he)們(them)能做得更好，并且更容易獲得快樂。當人(people)們(them)感到(arrive)快樂時(hour)，他(he)們(them)能夠更快地(land)學習，更有創意地(land)思考，更容易解決問題。研究甚至表明幸福感能使生(born)産力提高12％。同時(hour)，積極的(of)情緒也能幫助我(I)們(them)更快地(land)應對挑戰和(and)挫折，以(by)便能在(exist)困難時(hour)刻能夠重新回到(arrive)正軌。

對于(At)孩子們(them)來(Come)說，确立一(one)個(indivual)努力的(of)目标肯定是(yes)有益的(of)。但是(yes)，不(No)要(want)總是(yes)用(use)下一(one)步要(want)做的(of)事情來(Come)壓迫孩子，而是(yes)幫助他(he)們(them)專注于(At)當下的(of)每分每秒，每一(one)個(indivual)任務與溝通。

我(I)們(them)告訴孩子的(of)事：壓力是(yes)不(No)可避免的(of) - 繼續推動自己。

我(I)們(them)應該告訴他(he)們(them)：學會冷靜下來(Come)。

孩子們(them)常常會感到(arrive)焦慮，擔心成績，因爲(for)希望在(exist)學校做得更好而倍感壓力。最令人(people)不(No)安的(of)是(yes)，我(I)們(them)甚至能在(exist)兒童中看到(arrive)許多由壓力引起的(of)自殺案例 - 尤其是(yes)在(exist)矽谷的(of)帕洛阿爾托等高表現地(land)區。

我(I)們(them)以(by)成年人(people)自居的(of)方式來(Come)生(born)活，所以(by)經常告訴孩子們(them)壓力是(yes)走向成功的(of)不(No)可避免的(of)一(one)部分。我(I)們(them)在(exist)白天喝下咖啡因來(Come)負重工作(do)，不(No)斷的(of)過度燃燒人(people)生(born)和(and)自己的(of)身體 - 而在(exist)晚上(superior)，我(I)們(them)是(yes)精疲力盡的(of)，我(I)們(them)使用(use)酒精，睡眠藥物或Xanax（一(one)種抗焦慮藥物）來(Come)獲得片刻的(of)平靜。

但是(yes)這(this)絕對不(No)是(yes)一(one)種值得推崇甚至向孩子們(them)推崇的(of)生(born)活方式。我(I)們(them)在(exist)研究中不(No)難發現，那些在(exist)經受着過度壓力與工作(do)倦怠的(of)父母們(them)的(of)孩子比同齡人(people)更有可能在(exist)學校感到(arrive)挫敗。

我(I)建議父母可以(by)試着訓練孩子面對壓力事件時(hour)需要(want)的(of)調節能力。雖然我(I)們(them)無法改變我(I)們(them)在(exist)工作(do)和(and)學校對我(I)們(them)的(of)要(want)求，但我(I)們(them)可以(by)使用(use)冥想，瑜伽和(and)心理咨詢等減壓技巧來(Come)更好地(land)應對我(I)們(them)所面臨的(of)壓力。這(this)些方法可以(by)幫助孩子學習利用(use)他(he)們(them)的(of)副交感神經系統（而不(No)是(yes)“戰鬥或逃跑”壓力反應）。

我(I)們(them)告訴孩子的(of)事：保持忙碌。

我(I)們(them)應該告訴他(he)們(them)：享受“無所事事”的(of)時(hour)光。

即便在(exist)閑暇時(hour)間，西方社會中的(of)人(people)也傾向于(At)推崇高度強烈的(of)積極情緒，比如興奮，而不(No)是(yes)冷靜的(of)低強度情緒（東亞國(country)家也是(yes)如此）。所以(by)我(I)們(them)常常看到(arrive)，孩子們(them)的(of)閑暇時(hour)間往往會被帶去參加課外活動和(and)家庭郊遊，幾乎沒有停機時(hour)間。

經曆興奮，樂趣，創造新的(of)體驗這(this)些沒有錯。但是(yes)，興奮感就像壓力一(one)樣，會通過利用(use)我(I)們(them)的(of)“戰鬥或逃跑”系統來(Come)消耗我(I)們(them)的(of)生(born)理機能，我(I)們(them)在(exist)不(No)經意期間促使我(I)們(them)的(of)孩子在(exist)放學後或周末消耗更多的(of)能量，讓他(he)們(them)在(exist)有需要(want)的(of)時(hour)候剩下更少的(of)精力去面對。

當我(I)們(them)放空大(big)腦時(hour)，我(I)們(them)的(of)大(big)腦更有可能湧現精彩的(of)想法（例如，在(exist)淋浴中頭腦風暴的(of)時(hour)刻）。不(No)要(want)過度調度孩子，讓他(he)們(them)有時(hour)間與自己獨處。讓孩子們(them)可以(by)将任何時(hour)刻 - 無論是(yes)坐在(exist)候診室還是(yes)走路上(superior)學變成休息的(of)時(hour)間。他(he)們(them)也可以(by)選擇安靜平和(and)的(of)休閑活動，如閱讀一(one)本書，遛狗，或者隻是(yes)躺在(exist)樹下，盯着雲層，所有這(this)些活動将使他(he)們(them)的(of)内心變得更加平靜溫和(and)。給你們(them)的(of)孩子一(one)些隻屬于(At)他(he)們(them)自己的(of)時(hour)間會幫助他(he)們(them)變得更有激情和(and)創造力，也讓他(he)們(them)學會如何自己放松。