考試焦慮——心理成因

欄目：青少年兒童 發布時(hour)間：2024-05-24
人(people)逢中、高考這(this)樣的(of)大(big)事，都會緊張起來(Come)，适度緊張能使考生(born)集中注意力，有利于(At)複習備考。考生(born)如過度緊張，弦繃得太緊了(Got it)，結果會适得其反。持續過度緊張，會使大(big)腦中樞始終處于(At)興奮狀态，進而産生(born)疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不(No)集中等保護反應狀态，使學習效率下降。如不(No)能改變，進一(one)步就會發展爲(for)考試焦慮症：擔憂、焦慮、煩躁不(No)安；注意力不(No)集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化；頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不(No)好。輕則出(out)現短暫思維障礙，重則出(out)現軀體症狀。所謂思維障礙，就是(yes)考前注意力不(No)集中、記憶力下降、消極厭學，考時(hour)或大(big)腦突然空白，或思維停頓，或越想越亂。
 
心理成因

　　考試焦慮是(yes)對考試的(of)一(one)種特殊心理反應，它受以(by)下一(one)系列因素的(of)影響：


主觀因素
1、自我(I)期望過高，夢想自己一(one)舉成功，幻想自己考試能超水平發揮，當感覺自己力不(No)從心時(hour)，緊張和(and)焦慮的(of)心态便油然而生(born)。 　　
2、知識準備和(and)應試技能不(No)足，學生(born)對所學知識掌握多少以(by)及是(yes)否鞏固，都會影響他(he)們(them)應試時(hour)的(of)焦慮水平。如果準備不(No)充分，知識上(superior)有欠缺，則會導緻信心不(No)足。本來(Come)就提心吊膽，一(one)旦試題與自己準備的(of)不(No)相符合，就更加緊張，結果必然導緻高焦慮。 　　
3、自信心不(No)足，自尊心強的(of)學生(born)，總有一(one)種害怕被淘汰的(of)心理，其實自己已經很努力了(Got it)，但一(one)旦成績不(No)理想，就喪失信心，低估自己的(of)能力和(and)知識水平，遇到(arrive)一(one)點挫折失敗就垂頭喪氣。 　　

4、考前身體狀況不(No)好。比如生(born)病、失眠、過度疲勞等導緻體能上(superior)競技狀态不(No)佳容易産生(born)高焦慮。


客觀因素
　　1、父母的(of)壓力。目前父母普遍有一(one)種補償心理，期望通過子女來(Come)實現自己的(of)理想。因此，按照自己的(of)期望來(Come)設計孩子的(of)未來(Come)，培養孩子的(of)興趣愛好，并在(exist)學習上(superior)不(No)斷地(land)施壓。緻使子女感到(arrive)肩上(superior)的(of)擔子很重，難以(by)達到(arrive)父母的(of)目标和(and)要(want)求，容易出(out)現郁悶，逆反心理，加重了(Got it)心理壓力。 　　
2、老師的(of)壓力。教師往往偏愛學習好的(of)學生(born)，而學生(born)也十分珍惜教師的(of)這(this)種“關愛”，總希望自己能考出(out)好成績以(by)謝師恩，既爲(for)自己也爲(for)老師臉上(superior)添光，這(this)種期待心态，無疑會給學生(born)增添幾分壓力。 　　
3、同學之間的(of)競争。同一(one)班級的(of)學生(born)，由于(At)彼此之間存在(exist)着競争，大(big)家争先恐後，害怕别人(people)超過自己，尤其是(yes)成績好的(of)同學競争更是(yes)激烈，彼此間有一(one)種對抗心理，相互暗暗努力，加班加點學習，疲憊加勞累，久而久之，就會産生(born)無形的(of)心理壓力。

學習方法不(No)合理，缺少可行的(of)學習計劃
　　有關調查表明，隻有46%的(of)高中生(born)有适合自己的(of)學習方法，有一(one)半以(by)上(superior)的(of)學生(born)沒有自己的(of)學習方法，或學習方法不(No)當。而有學習計劃的(of)學生(born)也僅占四分之一(one)，缺乏計劃和(and)學習方法不(No)當的(of)人(people)固然難以(by)對學習樹立起信心，心理有一(one)種預期的(of)緊張，對未知的(of)考試結果過分擔心、期望和(and)關注。在(exist)這(this)種心理支配下，自我(I)調控能力下降，自信心不(No)足，心理總處在(exist)一(one)種恐懼和(and)緊張焦慮之中。

缺乏良好的(of)情緒和(and)意志品質
　　不(No)能有效地(land)自我(I)調節。有些考生(born)在(exist)考前及考試過程中情緒處于(At)極度興奮和(and)極度抑郁狀态，情緒波動大(big)，有時(hour)一(one)點小事情也能引起他(he)們(them)的(of)内心巨大(big)震撼，情緒難以(by)受理智控制，容易心煩意亂，喜怒無常，無精打采，稍遇不(No)順便怨天尤人(people)，或認爲(for)自己一(one)無是(yes)處。

應試技能差
　　首先要(want)了(Got it)解自己的(of)知識水平，制定并完成好複習計劃，而且要(want)調整好競技狀态，把自己的(of)心理調到(arrive)******應試狀态。有些考生(born)平時(hour)不(No)按計劃學習，基本功不(No)紮實，複習時(hour)間分配不(No)合理，準備不(No)充分，臨考前拼命地(land)臨陣磨槍，夜以(by)繼日，加班加點，而真到(arrive)考試時(hour)卻已經疲憊不(No)堪，怎能發揮出(out)******水平呢？

專家認爲(for)考試取得好成績，一(one)靠考生(born)掌握知識的(of)水平；二靠考生(born)心理狀态調節狀況。因此，當學生(born)出(out)現考試焦慮症狀一(one)定要(want)盡早去專業的(of)心理咨詢機構解決。


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